« Je suis en colère contre moi »

Quand on est en colère contre soi, on est en colère contre quelque chose qu’on a fait (ou pas fait) et qui ne nous semble pas ok, pas juste, pas parfait, pas à la hauteur…

Commençons par cibler ce comportement, plutôt que de nous englober tout entier dans une colère qui a viré à la détestation de soi. Écoutons nos pensées critiques et dévalorisantes et constatons que nous n’oserions jamais parler ainsi à quelqu’un d’autre.

Sortons ensuite de l’impasse du passé. Nous sommes en colère comme si nous cherchions le moyen de changer ce que nous avons fait. C’est impossible, et la colère bloquée dans cette impasse va virer à la rage, active ou dépressive.

Au lieu de patauger dans une colère à contretemps, apprenons de notre erreur et passons un contrat avec nous-même : « ok, message bien reçu, je m’engage à ne plus refaire ».